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Vérifié médicalement par | Heidi Wright, BSN, RN, PCCN
Il y a la douleur, et il y a le mal de dos. Que vous découvriez la douleur ou que vous souffriez de maux de dos occasionnels depuis des années, vous savez que lorsqu'une crise survient, elle peut vraiment vous mettre, eh bien, sur le dos.
Les remèdes habituels, la chaleur, le repos et les AINS sont tous des moyens efficaces de soulager les symptômes. Cependant, si vous craignez les effets secondaires inutiles d'une utilisation continue de médicaments en vente libre, si vous souhaitez ajouter des thérapies complémentaires ou si vous voulez simplement adopter une approche plus holistique, il existe une solution.
Fondée sur la recherche et scientifiquement prouvée, la luminothérapie rouge peut être efficace pour gérer les maux de dos, qu'ils soient aigus ou chroniques. Nous allons expliquer ce que c'est, comment elle fonctionne et comment vous pouvez l'intégrer à votre routine pour aider à réduire ou gérer le mal de dos et vous permettre de vivre une vie plus confortable.
Qu'est-ce que la lumière rouge exactement ?
Si cela semble un peu de la science-fiction, ce n'est pas si loin de la vérité. Développée par la NASA, la luminothérapie rouge a été initialement utilisée pour cicatriser les blessures subies par les astronautes en orbite. Cet outil a été si efficace et utile que la recherche à son sujet s'est étendue, et nous savons maintenant qu'elle a encore plus de bienfaits.
La luminothérapie rouge et la luminothérapie proche infrarouge (NIR) utilisent des longueurs d'onde spécifiques de lumière pour restaurer le corps, rajeunir la peau et favoriser la guérison et la restauration pour une multitude de problèmes de santé.
Comment fonctionne la luminothérapie rouge ?
La luminothérapie rouge agit en ciblant vos cellules — les éléments constitutifs de votre santé. À l'intérieur de nos cellules, de minuscules organites appelés mitochondries produisent de l'ATP, une forme de monnaie énergétique dont les cellules ont besoin pour effectuer leur fonction cellulaire.
Lorsque les cellules ont beaucoup d'ATP, elles prospèrent. Des cellules florissantes ont un effet domino ascendant qui se traduit par des tissus, des organes et des systèmes corporels entiers qui fonctionnent mieux, ce qui équivaut à un corps plus sain et mieux fonctionnel.
La lumière rouge cible spécifiquement une partie du processus de création d'ATP qui ralentit souvent avec l'âge. En ciblant cette partie du processus, la lumière rouge peut stimuler efficacement les mitochondries à produire plus d'ATP plus efficacement.
Comment la lumière rouge peut-elle soulager le mal de dos ?
Il existe différentes longueurs d'onde de lumière rouge utiles. Cependant, pour pénétrer la peau et atteindre les os et les muscles, vous avez besoin de lumière proche infrarouge (NIR). Cette longueur d'onde de lumière mesure de 800 nm à 900 nm.
Sachez que tous les appareils de luminothérapie rouge n'offrent pas ce type de lumière, même s'ils sont commercialisés comme étant efficaces pour traiter les douleurs musculaires et articulaires.
La luminothérapie rouge agit pour soulager les douleurs musculaires et articulaires, y compris le mal de dos, de deux manières :
- Deuxièmement, la luminothérapie rouge peut aider à traiter la source de la douleur là où elle commence, favorisant la cicatrisation et réduisant l'inflammation à la source.
La combinaison de ces deux avantages aboutit à une approche non invasive et non médicamenteuse de votre routine de gestion du mal de dos qui, selon des études, s'est avérée très efficace sans aucun effet secondaire indésirable.
Ce qu'il faut savoir sur le mal de dos
Le mal de dos peut provenir de nombreuses sources différentes, de traumatismes ou de problèmes génétiques. Si vous souffrez de maux de dos chroniques, vous avez probablement une bonne idée de la cause. Des hernies discales aux chirurgies et blessures antérieures, votre dos est probablement toujours légèrement inconfortable et peut entraîner des poussées douloureuses si vous bougez d'une certaine manière ou effectuez une certaine action.
D'autres types de maux de dos, appelés maux de dos aigus, surviennent moins fréquemment. Ces problèmes résultent généralement d'une blessure légère comme une élongation, une entorse ou une utilisation répétée. Si vous ne vous êtes pas préparé correctement pour un soulevé de terre, ou si vous avez simplement mal dormi, vous pourriez souffrir d'une douleur aiguë qui dure plusieurs semaines, voire un mois.
Quels sont les remèdes courants contre le mal de dos ?
Le traitement standard du mal de dos et des problèmes connexes consiste généralement en un examen physique si la douleur est nouvelle, et d'éventuels tests diagnostiques pour exclure les lésions de la colonne vertébrale. Une IRM peut être réalisée pour déterminer si des lésions des tissus mous ou des nerfs sont présentes.
Votre professionnel de la santé vous proposera ensuite un traitement qui pourrait inclure les éléments suivants.
Stéroïdes
Si vous souffrez d'une inflammation grave dans le dos, un traitement aux stéroïdes ou des injections de stéroïdes peuvent être recommandés pour aider à réduire l'enflure, traiter la douleur et favoriser la récupération. Certaines personnes réussissent avec les stéroïdes, tandis que d'autres ressentent des effets secondaires désagréables qui les rendent inaccessibles en tant qu'option de traitement.
Repos
Selon le type de blessure ou de douleur que vous avez, votre médecin peut prescrire une période de repos pour permettre à vos muscles de guérir. Pendant ce temps, il est important de savoir exactement quels mouvements vous devez éviter et si vous devez ou non tenter une quelconque kinésithérapie.
Thérapie physique
Souvent utilisée après un accident ou une blessure, la thérapie physique peut vous aider à retrouver du mouvement si votre dos est raide ou si vous avez une blessure qui a guéri. « La thérapie physique est la plus efficace lorsqu'elle est utilisée de manière cohérente au fil du temps et que le traitement complet est mené à son terme », note Heidi Wright, infirmière autorisée.
Médicaments antidouleur en vente libre
Pour le soulagement aigu de la douleur, des analgésiques AINS en vente libre et des crèmes antidouleur peuvent être utilisés. Ceux-ci sont généralement utilisés pour un soulagement à court terme et sous la direction d'un médecin.
Comment utiliser la luminothérapie rouge pour le mal de dos ?
La luminothérapie rouge a été utilisée pour soutenir les routines de gestion du mal de dos chez les patients, les aidant à moduler la douleur et à reprendre leurs activités plus rapidement. La luminothérapie rouge stimule le flux sanguin vers le site de la douleur, aidant à oxygéner la zone et à réduire la raideur des articulations et la tension musculaire.
Votre professionnel de la santé peut vous proposer des séances de luminothérapie rouge en cabinet, mais si vous souffrez de douleurs dorsales récurrentes ou chroniques, investir dans votre propre appareil de luminothérapie rouge à domicile est plus pratique et plus économique.
En plus de faciliter votre routine de gestion de la douleur, la luminothérapie rouge favorise également :
- Les bienfaits pour la peau
- Le soutien au sommeil
- Le soutien à l'humeur
- Le soutien à la récupération musculaire et à la performance sportive
- La croissance des cheveux
En investissant dans un produit pour soulager votre mal de dos, vous faites également d'une pierre deux coups en offrant à tout votre corps les bienfaits de la lumière rouge.
Pour utiliser la luminothérapie rouge pour votre dos, commencez par une période d'exposition de 20 minutes une fois par jour. À mesure que votre dos devient moins douloureux, vous pouvez réduire votre exposition à un jour sur deux ou plusieurs fois par semaine, en vous stabilisant sur une base d'entretien ou au besoin.
Vous ne pouvez pas « surdoser » la lumière rouge, et une exposition plus longue n'est pas nocive pour votre corps, mais aucune recherche ne montre qu'une exposition supplémentaire vous apportera des bienfaits accrus.
Quels types d'appareils de luminothérapie rouge pouvez-vous utiliser pour le mal de dos ?
Tous les appareils de luminothérapie rouge ne sont pas créés égaux. La plupart ont un nombre limité de diodes et beaucoup d'espace mort qui n'offrent aucune thérapie. De plus, certains appareils, même les appareils de luminothérapie rouge dans les gymnases et les centres de fitness, n'offrent pas les longueurs d'onde de lumière nécessaires pour atteindre profondément le corps jusqu'aux muscles et aux articulations. Bien que ces appareils offrent toujours des avantages, si vous recherchez le plus grand soulagement de la douleur dorsale, vous voudrez un appareil qui offre de la lumière NIR.
Panneaux
Les panneaux de luminothérapie rouge vous offrent la possibilité de traiter une zone particulière de votre corps pendant que vous êtes confortablement assis. Les panneaux sont mobiles et peuvent être placés pour cibler la zone où vous ressentez le plus d'inconfort.
Les panneaux de luminothérapie rouge Mito sont disponibles en trois séries différentes, avec un panneau adapté à vos besoins et vous donnant accès aux longueurs d'onde dont vous avez besoin.
Appareils flexibles
Les appareils conçus pour être portés ou enroulés autour du corps sont appelés appareils flexibles. Mito Red Light propose des ceintures et des tapis de luminothérapie rouge portables qui vous permettent de poursuivre vos activités quotidiennes pendant que vous les utilisez. Pour les maux de dos, nous recommandons la ceinture de luminothérapie rouge Mito, qui vous permet de traiter un mal de dos douloureux pendant que vous êtes assis devant un ordinateur, que vous lisez un livre ou que vous vous déplacez chez vous ou au bureau.
Tous les appareils Mito Red Light sont testés par des tiers pour garantir qu'ils se situent dans la plage thérapeutique de bienfaits définie par la recherche scientifique. Tous les appareils Mito Red Light sont dotés de diodes de la plus haute qualité, avec plus de diodes par pouce carré que nos concurrents, de sorte que vous n'avez pas à vous soucier des espaces morts.
Obtenez un soulagement rapide
Le mal de dos peut être une nuisance, mais vous pouvez le combattre avec la luminothérapie rouge. La luminothérapie rouge est sûre, efficace et ne peut pas être utilisée à outrance. Elle est étudiée et prouvée pour vous aider à soulager les muscles tendus et les articulations douloureuses. La prochaine fois que vous vous « bloquerez le dos », optez pour la lumière rouge et obtenez un soulagement rapide.
Sources :
AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens) : utilisations | Cleveland Clinic
La thérapie par la lumière rouge réduit l'inflammation en modulant la signalisation NF-κB et en diminuant les cytokines pro-inflammatoires, notamment le TNF-α, l'IL-1β et l'IL-6. Notre base de données de recherche contient plus de 600 études évaluées par des pairs soutenant la photobiomodulation pour la douleur musculo-squelettique, l'arthrite et la récupération des tissus mous.
Cet article présente des recherches scientifiques publiées et des informations éducatives générales sur la photobiomodulation et la thérapie par la lumière rouge. Il ne constitue pas un avis médical et ne fait pas d'affirmations spécifiques concernant les appareils Mito Red Light. La recherche citée reflète des études indépendantes évaluées par des pairs et n'implique pas que tout produit Mito Red Light ait été évalué, approuvé ou autorisé par la FDA ou tout autre organisme de réglementation pour le diagnostic, le traitement, la guérison ou la prévention de toute maladie ou condition médicale. Les résultats individuels varient. Consultez un professionnel de la santé qualifié avant de commencer tout protocole de luminothérapie, en particulier si vous avez une condition médicale préexistante, êtes enceinte ou prenez des médicaments photosensibilisants.
Mito Red Light products are general wellness devices. They are not medical devices and have not been evaluated, cleared, or approved by the FDA or any regulatory body for the diagnosis, treatment, cure, or prevention of any disease or medical condition. Any references to peer-reviewed research or clinical studies on this page describe findings from independent scientific literature and do not imply that Mito Red Light devices have been studied, tested, or proven effective for any specific condition. Always consult a qualified healthcare provider before beginning any new wellness routine, particularly if you have a medical condition or are taking medication.
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