Un professeur de médecine explique comment la lumière du soleil affecte la santé

La lumière du soleil, la mélatonine et la santé mitochondriale sont plus liées que la plupart des gens ne le pensent. Au-delà de la vitamine D, la lumière que vous recevez (ou ne recevez pas) chaque jour peut influencer la capacité de vos cellules à produire de l'énergie, à gérer le stress oxydatif et à se réparer la nuit.

Dans une conférence médicale largement consultée, le Dr Roger Seheult explique comment les différentes parties du spectre solaire – ultraviolette, visible, et surtout proche infrarouge – influencent la production de mélatonine et la résilience cellulaire. La vie moderne, avec ses modes de vie en intérieur, ses fenêtres à faible émissivité et ses soirées passées devant des écrans, a discrètement réduit notre exposition à certaines des longueurs d'onde les plus bénéfiques.

Cet article résume les principales idées de cette conférence et les relie aux habitudes et outils quotidiens, y compris la manière dont les appareils de thérapie par lumière rouge et proche infrarouge peuvent vous aider à retrouver une partie de la lumière biologiquement importante que vos mitochondries s'attendent à recevoir.

Table des matières

>L'énergie du soleil >Mélatonine, mitochondries et santé cellulaire >Les effets antioxydants de la mélatonine >Mélatonine nocturne >Mélatonine diurne >Lumière proche infrarouge et mélatonine >Facteurs affectant la lumière infrarouge du soleil >Comment s'exposer à la lumière infrarouge >Mito Red Light

Une récente conférence vidéo d'un professeur de médecine a souligné l'importance vitale du rôle de la lumière pour la santé humaine et comment les avancées modernes ont limité les bienfaits que nous tirons de la lumière.

Roger Seheult, MD, est professeur agrégé à l'École de médecine de l'Université de Californie (UC) à Riverside et cofondateur de la société d'éducation médicale en ligne MedCram. Le Dr Seheult est certifié en médecine interne, maladies pulmonaires, soins intensifs et médecine du sommeil, ce qui en fait un membre d'un petit groupe d'élite de médecins quadruple-certifiés.

La récente conférence médicale de Seheult a été publiée sous la forme d'une vidéo YouTube de près de 2 heures intitulée Sunlight: Optimize Health and Immunity (Light Therapy and Melatonin) le 21 janvier 2022. Dans cette conférence, Seheult explore comment la lumière du soleil interagit avec la mélatonine pour protéger la santé cellulaire, comment les humains sont de plus en plus carencés en exposition au soleil, et l'impact que cela a sur la santé globale des individus.

L'énergie du soleil

Dans sa récente conférence, Seheult commence par aborder l'importance bien connue de la lumière du soleil pour la santé. Alors que de nombreuses personnes ont naturellement tendance à associer la lumière du soleil à la stimulation de la vitamine D, Seheult explique qu'il existe de nombreux autres avantages potentiels à la lumière du soleil.

Avant de se pencher sur la manière dont la lumière du soleil peut affecter le corps, Seheult met en évidence les différents types de lumière produits par le soleil. Environ 7 % de l'énergie solaire qui atteint la Terre est de la lumière ultraviolette, une forme invisible de lumière connue pour stimuler la production de vitamine D. Alors que des appareils comme une lampe à vitamine D peuvent imiter cet effet en toute sécurité à des doses contrôlées, une exposition excessive aux UV du soleil est également liée aux coups de soleil et à un risque accru de cancer de la peau.

Environ 39 % de l'énergie du soleil atteint la Terre sous forme de lumière visible, selon Seheult, nous permettant de voir et d'interagir avec le monde qui nous entoure. Cette lumière visible joue également un rôle dans les cycles subconscients de veille-sommeil que notre corps expérimente.

Il est important de noter, observe Seheult, qu'environ 54 % de l'énergie du soleil est une lumière infrarouge invisible. Cette forme de lumière est fortement mise en avant par Seheult, car elle offre de nombreux avantages pour la santé qui n'ont été reconnus que récemment par la communauté médicale.

Seheult explique que les humains modernes ont connu de faibles niveaux d'exposition à l'énergie du soleil. Selon Seheult, la recherche montre que la personne moyenne passe 87 % de sa vie à l'intérieur des bâtiments et 6 % de sa vie à l'intérieur des véhicules. Cela signifie que la personne moyenne à l'époque moderne aura peu ou pas d'exposition directe à la lumière du soleil pendant environ 93 % de sa vie.

Mélatonine, mitochondries et santé cellulaire

Après avoir posé les bases de l'exploration des différents types d'énergie solaire, Seheult explique les principes fondamentaux de la mélatonine et son impact sur la santé cellulaire. La mélatonine, explique Seheult, est un puissant antioxydant qui contribue à améliorer la santé cellulaire.

Seheult décrit comment la mélatonine, en tant qu'antioxydant, aide à réduire le stress oxydatif sur les cellules. Le stress oxydatif, dit-il, est comparable à la surchauffe d'un moteur. Tout comme un moteur brûle du carburant pour produire du mouvement, nos cellules métabolisent le sucre pour produire de l'énergie dans de petits organes subcellulaires appelés mitochondries. De même qu'un moteur qui brûle du carburant produit de la chaleur comme sous-produit, nos cellules produisent du stress oxydatif comme sous-produit de la production d'énergie.

Le stress oxydatif peut jouer un rôle important dans certains processus biologiques, explique Seheult, mais peut être nocif pour les mitochondries productrices d'énergie. Lorsque trop de stress oxydatif s'accumule, cela peut augmenter le risque de cancer, de démence, de diabète et de troubles de l'apprentissage.

Les effets antioxydants de la mélatonine

Pour lutter contre le stress oxydatif, l'un des outils les plus puissants de notre corps est la mélatonine, explique Seheult. La mélatonine est communément connue comme une hormone du sommeil, mais son rôle va bien au-delà de la simple régulation du sommeil.

Lorsque les cellules produisent de l'énergie, elles utilisent un processus chimique appelé cycle de Krebs pour transformer le sucre en une substance chimique appelée NADH. L'énergie est ensuite extraite du NADH à l'aide d'une série de réactions chimiques au sein des mitochondries ; cette série de réactions est collectivement appelée chaîne de transport d'électrons, car les électrons descendent un gradient, extrayant de l'énergie à chaque étape.

La chaîne de transport d'électrons peut être désordonnée, selon Seheult, créant des molécules d'oxygène réactives qui peuvent endommager les mitochondries. La mélatonine agit comme un puissant antioxydant qui neutralise ces molécules d'oxygène réactives, les empêchant d'endommager les mitochondries et de provoquer une inflammation et des lésions au sein des cellules.

La mélatonine est une substance chimique cruciale pour réduire le stress oxydatif, observe Seheult, et est disponible pour le corps de deux manières différentes, selon l'heure de la journée.

Mélatonine nocturne

La mélatonine est surtout connue pour son rôle nocturne. La mélatonine est libérée par la glande pinéale dans le cerveau en réponse à une diminution de la lumière. Seheult explique comment la mélatonine commence à être libérée par la glande pinéale vers 21h00, à mesure que la lumière du jour diminue.

Cela se produit parce qu'en plus d'activer les cellules de l'œil liées à la vision, la lumière interagit également avec les cellules ganglionnaires rétiniennes photosensibles de l'œil. Le processus par lequel la lumière interagit avec ces cellules est subconscient et imperceptible. Ces cellules se connectent au noyau suprachiasmatique, qui fournit finalement des signaux indiquant au cerveau de libérer de la mélatonine.

Il est important de noter, observe Seheult, que les cellules ganglionnaires rétiniennes sont principalement sensibles aux nuances de lumière vive et bleue. Lorsque le soleil se couche, la lumière du jour vive s'estompe pour laisser place à des teintes plus chaudes et orangées. Pendant la majeure partie de l'histoire, les humains se sont fiés à l'éclairage de coucher de soleil de couleur chaude ou au feu aux teintes rouges et oranges pour la lumière du soir. À l'époque moderne, cependant, l'éclairage intérieur lumineux et les écrans ont artificiellement fourni les nuances de lumière bleue vive qui inhibent la libération de mélatonine.

Lorsqu'elle est libérée dans le sang, la mélatonine favorise le sommeil; cependant, Seheult montre qu'elle fait plus qu'aider les gens à atteindre un sommeil profond. La mélatonine dans le sang voyage vers les cellules de tout le corps, aidant à réduire le stress oxydatif accumulé tout au long de la journée et améliorant la santé mitochondriale.

Mélatonine diurne

Bien que la mélatonine nocturne soit vitale pour le sommeil et la santé mitochondriale, Seheult explique que les chercheurs ont découvert qu'elle joue également un rôle important dans la santé mitochondriale pendant la journée.

Seheult a souligné des études montrant que seulement environ 5 % de la mélatonine corporelle est réellement produite dans la glande pinéale et libérée dans la circulation sanguine. Les 95 % restants de la mélatonine sont produits directement au sein des mitochondries et sont présents sur le site où ils réduisent le stress oxydatif.

Ce processus est stimulé par la lumière du soleil, selon Seheult, mais d'une manière très différente de la stimulation de la mélatonine la nuit. La nuit, la production de mélatonine se produit parce que la lumière du soleil vive n'interagit plus avec les cellules de l'œil. Pendant la journée, cependant, c'est l'interaction directe de la lumière du soleil avec les mitochondries qui stimule la production de mélatonine à l'intérieur des cellules.

Lumière proche infrarouge et mélatonine

Seheult explique comment la dernière étape de la chaîne de transport d'électrons implique une molécule appelée cytochrome C oxydase. Cette substance chimique est stimulée par la lumière proche infrarouge, la lumière invisible du soleil qui représente environ 54 % de l'énergie solaire. Lorsque la cytochrome C oxydase est stimulée, elle encourage la production de mélatonine au sein des mitochondries.

La mélatonine qui est créée au sein des mitochondries diffère de la mélatonine libérée la nuit en ce qu'elle reste dans les cellules et n'entre pas dans le sang. C'est la mélatonine dans le sang qui provoque la fatigue et favorise le sommeil ; lorsqu'elle reste à l'intérieur des cellules, cet effet ne se produit pas.

Lorsque la mélatonine est produite directement dans les mitochondries, elle est présente précisément au point où le stress oxydatif se produit, ce qui lui permet de neutraliser rapidement ce stress avant qu'il ne cause des dommages. Ce processus est optimisé pour la journée, lorsque les mitochondries travaillent le plus et que le stress oxydatif est le plus susceptible de se produire, explique Seheult.

Facteurs affectant la lumière infrarouge du soleil

Seheult souligne plusieurs éléments importants à prendre en compte lorsqu'on réfléchit à l'absorption de la lumière infrarouge du soleil. La première chose qu'il met en évidence est que la lumière infrarouge est capable de pénétrer profondément à travers les couches externes de la peau et des tissus, et même à travers les vêtements.

La capacité de la lumière infrarouge à pénétrer profondément est due à sa basse fréquence, explique Seheult. Il compare cette propriété de la lumière infrarouge au son, en utilisant l'analogie d'une voiture qui diffuse de la musique forte. Les sons de basse fréquence, comme le battement d'une grosse caisse, pénètrent beaucoup plus profondément que les sons de haute fréquence comme une guitare électrique. C'est pourquoi une personne dans la voiture voisine n'entendra que le son des tambours, qui pénètre plus profondément, et non les instruments plus aigus. La lumière infrarouge fonctionne de la même manière, pénétrant plus profondément, tandis que la lumière ultraviolette de haute fréquence peut être bloquée par une fine couche de vêtements ou de crème solaire.

Seheult explique qu'il existe cependant certains éléments qui ont tendance à empêcher la lumière infrarouge de pénétrer profondément dans les tissus. L'un des obstacles potentiels est l'excès de tissu adipeux. Seheult discute de la façon dont l'obésité peut entraîner une diminution de la portée de la lumière infrarouge dans les mitochondries des tissus plus profonds, ce qui peut entraîner des problèmes de santé.

Seheult explique également que les fenêtres à faible émissivité sont un développement technologique récent qui a eu un impact sur l'exposition des personnes à la lumière infrarouge. Les fenêtres à faible émissivité sont spécifiquement conçues pour réduire la quantité de lumière infrarouge qui pénètre dans les bâtiments, aidant à éviter l'accumulation de chaleur supplémentaire à l'intérieur. L'inconvénient est que les avantages pour la santé de la lumière infrarouge deviennent de plus en plus indisponibles à l'intérieur.

Comment s'exposer à la lumière infrarouge

La solution pour obtenir plus de lumière infrarouge est plus de soleil, explique Seheult. La lumière infrarouge peut être absorbée à travers les vêtements et est réfléchie par la végétation verte. Cela signifie que même à l'ombre, l'herbe et les arbres peuvent réfléchir la lumière infrarouge et procurer un bienfait pour la santé. Cela signifie également que vous pouvez être entièrement vêtu et toujours profiter des bienfaits de la lumière infrarouge dans la plupart des parties de votre corps.

La clé pour savoir si vous recevez de la lumière infrarouge, dit Seheult, est de voir si vous pouvez sentir la chaleur du soleil. La sensation de chaleur du soleil à travers les vêtements ou à travers une fenêtre est principalement causée par la lumière infrarouge, dit-il, car d'autres formes d'énergie du soleil ne pénétreront normalement pas à travers ces barrières. Une veste épaisse peut vous empêcher de sentir le soleil, indiquant que la lumière infrarouge n'atteint pas votre peau, tandis qu'un t-shirt peut ne pas avoir le même type d'effet bloquant.

Mito Red Light

Mito Red Light reconnaît qu'avec nos modes de vie modernes, il y a une raison pour laquelle les gens passent plus de temps à l'intérieur. Nous nous engageons à vous aider à rester en aussi bonne santé que possible avec un minimum de perturbation de votre mode de vie. C'est pourquoi nous proposons une variété de produits de thérapie par lumière rouge de haute qualité pour vous aider à obtenir certaines des longueurs d'onde bénéfiques de lumière rouge et proche infrarouge que le soleil fournit sans avoir à quitter votre domicile ou votre bureau.

Notre objectif est de rendre les bienfaits de la luminothérapie rouge accessibles à tous. Nous vous invitons à consulter notre sélection de produits de haute qualité ou à contacter l'un de nos représentants experts au +1 866-861-6486.