Après l'éclat : gérer l'exercice après une luminothérapie bleue

Il existe des recherches très intéressantes sur les effets de la luminothérapie sur les performances sportives, des études suggérant que la photothérapie peut aider à améliorer les performances aérobiques et augmenter le temps de récupération. Mais cela ne signifie pas que vous pouvez vous rendre directement à la salle de sport après une séance intense à votre clinique de dermatologie locale.

Il s'agit d'un type de régime cutané très difficile et les séances offertes par une clinique se concentrent sur des problèmes de peau tels que les imperfections et utilisent des médicaments conçus pour augmenter la pénétration des rayons et améliorer les résultats. Vous devez être prudent lorsque vous combinez un régime d'exercice avec une thérapie régulière par lumière bleue.

Considérations physiologiques de la thérapie par lumière bleue

Les appareils de luminothérapie à lumière bleue à domicile nécessitent peu ou pas de temps d'arrêt. Vous pouvez utiliser ces appareils pendant 5 minutes ou plus à la fois, puis poursuivre votre journée. Tant que vous prenez bien soin de votre peau, en utilisant des hydratants pour éviter qu'elle ne se dessèche et un écran solaire pour la protéger des dommages causés par les UV, vous ne devriez pas avoir de problèmes.

Les appareils à lumière bleue utilisés par les cliniques sont cependant une autre histoire. Les séances cliniques dirigées par des cliniques utilisant une technologie de bien-être basée sur la lumière utilisent des lumières de plus forte intensité et les combinent avec des médicaments complémentaires, y compris ce que l'on appelle l'acide aminolévulinique, vendu sous la marque Levulan.

Connu comme un médicament photosensibilisant, il rend la peau plus sensible à la lumière bleue et permet aux rayons de pénétrer plus profondément. Les séances sont toujours courtes, mais elles sont intenses, et la peau peut subir des changements rapides après une séance de thérapie.

Pour protéger leur peau pendant cette période délicate, les personnes ayant reçu une thérapie par lumière bleue doivent éviter :

• La lumière directe du soleil : La peau est très sensible, ce qui la rend vulnérable aux rayons UV. Il est préférable de planifier votre rendez-vous à un moment où vous pouvez rester à l'intérieur pendant au moins 48 heures après. Des mesures de précaution peuvent également être nécessaires pendant quelques semaines après votre séance – vous pouvez en discuter avec votre dermatologue.

• Traumatismes : Évitez tout ce qui peut causer un traumatisme à la zone traitée pendant au moins 24 heures. Cela inclut tout type de sports de contact, ainsi que les exfoliants, les nettoyants et les crèmes anti-âge.
• Saunas et bains chauds : Ne prenez pas de bain chaud, de douche ou de sauna pendant 48 heures. Cela peut augmenter les sensations de chaleur et de brûlure et rendre la peau inconfortable.

L'exercice doit être évité directement après une séance, surtout si vous avez été traité sur le dos, la poitrine ou les extrémités. La transpiration excessive peut également irriter la peau, surtout si vous y répondez en tamponnant ou en essuyant la sueur.

Planifier votre exercice

Vous pouvez faire de l'exercice avant une séance de luminothérapie à lumière bleue, à condition de vous laisser suffisamment de temps pour suivre les instructions fournies par la clinique. Celles-ci incluent généralement le retrait de tout maquillage et écran solaire, mais elles peuvent également recommander une légère exfoliation. N'utilisez rien qui puisse irriter la peau, comme les produits anti-âge et les exfoliants, et si vous n'êtes pas sûr de quelque chose, demandez à la clinique.

Un exercice léger est acceptable après une séance intense de luminothérapie à lumière bleue, car il ne devrait pas provoquer trop de frottements, n'exagérera pas les sensations de chaleur et ne devrait pas provoquer trop de transpiration. Évidemment, cela exclut d'aller dehors pour un jogging léger ou une longue marche, car vous devez éviter la lumière directe du soleil.

Dans la plupart des cas, vous pouvez reprendre votre régime d'exercice après 48 heures, mais cela dépend de votre état et si vous avez rencontré des problèmes.

Il peut y avoir un léger gonflement et des croûtes, et cela peut persister pendant plusieurs jours après la séance. C'est courant et généralement sans danger, mais si vous ne prenez pas bien soin de votre peau (lavage léger, hydratation, écran solaire) et passez beaucoup de temps au soleil, vous pourriez rencontrer des problèmes persistants dans de rares cas. Vous pouvez en discuter avec votre clinicien, en portant une attention particulière à toute plaque sèche tenace, à tout pus ou à tout jaunissement, car cela pourrait indiquer une infection si elle n'est pas correctement traitée.

Stratégies de protection de la peau

Bien que les séances de lumière bleue à domicile ne soient pas aussi intenses que celles proposées par les cliniques, elles peuvent tout de même favoriser des améliorations visibles de la peau avec une utilisation constante. En fait, comme elles sont plus pratiques et peuvent être utilisées tous les jours ou tous les deux jours, certains utilisateurs rapportent des bienfaits cosmétiques similaires au fil du temps. Pour maximiser ces bienfaits et vous assurer que votre peau est entièrement préparée avant chaque séance et protégée après, gardez ces conseils à l'esprit :

• Lavez votre visage avec du savon et de l'eau avant une séance.
• Portez une protection oculaire lorsque vous utilisez des appareils à lumière bleue.
• Ne frottez pas après une séance de lumière bleue.
• Appliquez beaucoup de crème hydratante et utilisez de la Vaseline sur les zones sèches.
• Combinez vos séances avec un régime de soins de la peau général.
• Surveillez tout changement sur votre peau.
• Prenez une photo « avant » avant votre première séance afin de pouvoir suivre vos progrès.

Vous pouvez suivre des protocoles similaires pour les rendez-vous cliniques, mais ils peuvent également vous recommander d'éviter la lumière directe du soleil, les saunas et l'exercice, comme discuté ci-dessus.

Voici d'autres considérations pour les séances intenses de luminothérapie à lumière bleue :

• Ne portez pas de bijoux pendant plusieurs jours après le traitement des extrémités.
• Évitez toute lumière directe pendant plusieurs jours, car votre peau sera plus sensible. Cela inclut les lampes de lecture puissantes, les boîtes de luminothérapie et les lumières utilisées lors des examens dentaires.
• Ne portez aucun vêtement ou accessoire qui frottera ou aggravera les zones traitées.
• N'appliquez pas de pansements sur les zones traitées. Utilisez des compresses froides pour réduire le gonflement et de la Vaseline/crème hydratante pour protéger contre la sécheresse.
• Éloignez les parfums intenses des zones traitées, y compris les parfums, les eaux de Cologne et la laque.
• N'utilisez pas de rétinoïdes tant que votre peau n'est pas revenue à la normale.
• Si vous remarquez une rougeur persistante ou si vous ressentez des effets secondaires inhabituels, contactez immédiatement votre dermatologue.

Conclusion : Faire de l'exercice après une luminothérapie à lumière bleue

Il y a quelques choses que vous devez éviter après une séance de luminothérapie à lumière bleue, y compris la lumière directe du soleil et tout ce qui cause un traumatisme à la zone affectée. L'exercice n'est pas le plus grand problème, mais pour être en sécurité et éviter d'autres dommages à la peau, il est préférable d'attendre quelques jours — ou jusqu'à ce que votre clinicien vous le conseille — avant de vous rendre à la salle de sport.

Vous n'avez pas besoin de prendre autant de précautions si vous utilisez des appareils à domicile comme le MitoGLOW pendant quelques minutes à la fois, même si vous les utilisez régulièrement. Vous devez cependant être attentif aux effets secondaires, hydrater votre peau tous les jours et utiliser un écran solaire chaque fois que vous sortez de chez vous.

La luminothérapie à lumière bleue à 415–450 nm cible des chromophores spécifiques dans le tissu cutané, avec les preuves les plus solides dans le traitement de l'acné vulgaire par photoactivation des porphyrines endogènes. Le masque LED MitoGLOW comprend la lumière bleue ainsi que la lumière rouge et le proche infrarouge pour un traitement facial complet.