Combiner la thérapie par lumière bleue avec votre routine de soins de la peau

La thérapie par la lumière rouge (photobiomodulation) utilise des longueurs d'onde spécifiques de lumière rouge et de lumière proche infrarouge pour stimuler la production d'énergie cellulaire via les voies mitochondriales. Notre base de données de plus de 10 000 études évaluées par des pairs documente les effets sur la santé de la peau, la récupération musculaire, l'inflammation, la fonction cérébrale, la pousse des cheveux, et plus encore.

Révisé par Dr Melania Montes, PhD, UC Berkeley - Experte en biologie cellulaire

Un peu de lumière bleue peut faire beaucoup pour les soins de la peau. C'est un moyen non invasif et rapide de compléter votre régime de soins de la peau, et cela peut aider à tout, des pores obstrués à l'acné, offrant une approche holistique de la santé de la peau.

Comprendre les besoins de votre peau

La luminothérapie bleue n'est pas recommandée pour les personnes atteintes de troubles de photosensibilité tels que la porphyrie, une maladie sanguine qui entraîne une sensibilité accrue à la lumière. La prudence est également de mise chez les personnes à la peau plus foncée en raison du risque d'hyperpigmentation (taches cutanées plus foncées), et bien qu'elle puisse être très efficace pour traiter l'acné, elle ne fonctionnera pas pour tout le monde (1).

Si vous avez de l'acné chronique et souffrez d'éruptions régulières, envisagez de prendre rendez-vous avec votre dermatologue. Ils peuvent vous proposer des traitements en cabinet plus puissants que ceux que vous achetez pour un usage à domicile, et ils peuvent également vous conseiller sur ces derniers pour une solution à plus long terme.

Si vous utilisez des appareils à domicile, concentrez-vous d'abord sur les zones à problèmes clés et ayez des attentes réalistes. Cela ne fonctionnera pas du jour au lendemain, et bien que la plupart des gens remarquent des améliorations, ce n'est pas une panacée et cela ne fonctionnera pas pour tout le monde ni pour tous les problèmes.

Produits qui améliorent l'efficacité de la lumière bleue

Vous devrez peut-être ajuster votre routine de soins de la peau pour y intégrer la luminothérapie bleue.

Elle doit toujours être utilisée sur un visage propre et fraîchement lavé, car le maquillage, les crèmes et les écrans solaires peuvent réduire son efficacité. Nettoyez votre visage avec un savon doux et de l'eau tiède avant de le tapoter pour le sécher.

Évitez tout ce qui pourrait augmenter la sensibilité, comme les produits contenant des rétinoïdes et des acides alpha-hydroxylés, ainsi que tout produit fortement parfumé susceptible d'irriter la peau.

Il existe également quelques éléments qui pourraient améliorer vos résultats :

·         Lunettes de protection : Si vous recevez un traitement sur la peau près des yeux, comme avec des panneaux ou des masques de lumière bleue, portez toujours des lunettes de protection pour empêcher les rayons nocifs de pénétrer vos yeux.

·         Ingrédients photosensibilisants : Des produits comme le Levulan (acide aminolévulinique (ALA)) augmentent la réactivité et amplifient les effets de la lumière bleue, permettant aux rayons de pénétrer plus profondément. Cela ne doit pas être utilisé sans surveillance médicale.

·         Acide salicylique et peroxyde de benzoyle : L'acide salicylique aide à exfolier les cellules mortes de la peau, tandis que le peroxyde de benzoyle peut cibler les bactéries responsables de l'acné, augmentant ainsi les effets de la luminothérapie bleue (2). Consultez votre dermatologue avant d'utiliser cette combinaison si vous avez la peau sensible.

·         Niacinamide : Un type de vitamine B3, la niacinamide peut atténuer les risques d'hyperpigmentation et de rougeurs et est souvent utilisée après une séance de lumière bleue.

·         Exfoliants doux : Une exfoliation légère peut éliminer les cellules mortes de la peau et préparer la peau à une séance de luminothérapie bleue. Vérifiez les ingrédients, cependant, et évitez tout ce qui contient des rétinoïdes et des acides alpha-hydroxylés.

Soins de la peau post-traitement

Il est bon de suivre une séance de luminothérapie bleue avec un peu de tonique, quelque chose qui peut reconstituer la peau. Ceci est particulièrement important si vous utilisez la lumière bleue pour traiter l'acné et que vous souffrez de peau grasse et de pores obstrués. Si vous avez la peau très sèche et squameuse, cependant, vous devriez remplacer le tonique par un simple hydratant.

La protection solaire est également vitale. Votre peau sera plus exposée et susceptible, alors appliquez beaucoup de crème solaire et restez protégé à l'extérieur. Après une séance professionnelle de luminothérapie bleue, vous devrez prendre des mesures de précaution supplémentaires, comme vous couvrir la tête et le cou et éviter la lumière directe du soleil autant que possible.

Réappliquez la crème solaire et l'hydratant toutes les quelques heures, en gardant la peau hydratée et protégée en permanence. Vous devriez également éviter de toucher votre visage trop souvent et vous laver les mains pour vous assurer de ne pas transférer de bactéries de vos mains à votre visage.

Écoutez toujours votre dermatologue et suivez attentivement ses instructions. Il vous informera probablement que les rougeurs et les irritations sont courantes, mais que vous devez surveiller toute douleur persistante et toute tache jaune pouvant indiquer une infection. Les appareils à domicile ne sont pas aussi puissants, mais il est toujours important de suivre attentivement les instructions et de garder votre peau hydratée et protégée en permanence.

Établir un calendrier hebdomadaire

Les appareils à domicile peuvent être utilisés plusieurs fois par semaine ou plus. Le masque MitoCLEAR®, par exemple, est recommandé pour une utilisation un jour sur deux pour l'acné et 4 à 5 fois par semaine pour l'anti-âge. Vous pouvez l'intégrer à votre régime hebdomadaire, en veillant à respecter le temps d'utilisation recommandé et en suivant un régime qui peut inclure :

·         Nettoyer : Retirez tout maquillage, crèmes et écran solaire de votre visage.

·         Photos « avant » : Faites une faveur à votre futur moi et prenez des photos « avant ». Cela vous aidera à suivre vos résultats, en éliminant l'indifférence qui suit l'incertitude des programmes de thérapie à long terme comme celui-ci.

·         Exfolier légèrement : Ne frottez pas. Vous voulez éliminer les cellules mortes de la peau et préparer votre visage sans l'irriter.

·         Utiliser la luminothérapie bleue : Portez votre protection oculaire et utilisez-la uniquement pendant la durée recommandée.

·         Hydrater : Utilisez un tonique si vous avez la peau grasse, suivi d'un hydratant non parfumé. Si vous avez la peau très sèche, passez directement à l'hydratant.

·         Porter de l'écran solaire : Utilisez un écran solaire avec au moins SPF30 et réappliquez toutes les deux heures.

·         Photos « après » : Prenez des photos après votre traitement et tenez un journal pour noter toute irritation, douleur et les changements que vous ressentez dans la qualité de votre peau.

Si vous avez un jour ou deux où vous savez que vous serez à la maison et que vous aurez du temps pour vous, envisagez des traitements plus concentrés pour accélérer vos résultats. Vous pouvez prendre rendez-vous avec un dermatologue ou passer à une option de traitement plus intensive, comme l'option de lumière rouge sur le masque MitoCLEAR®.

Conclusion

La luminothérapie bleue est mieux utilisée dans le cadre d'un régime de soins de la peau holistique, qui comprend des toniques et des nettoyants, ainsi qu'une hydratation régulière et beaucoup de protection solaire. Votre peau peut subir des changements radicaux pendant cette période, vous devez donc être prêt à vous adapter, notamment en utilisant de la vaseline pour couvrir les zones sèches et irritées et des compresses froides pour gérer l'enflure et l'irritation.

N'oubliez pas que, bien qu'il s'agisse d'une méthode sûre et efficace, il peut y avoir des effets secondaires, alors soyez attentif à tout changement préoccupant et consultez toujours un dermatologue en cas de problèmes persistants.

Références

1. He X, Jin S, Dai X, Chen L, Xiang L, Zhang C. The Emerging Role of Visible Light in Melanocyte Biology and Skin Pigmentary Disorders: Friend or Foe? J Clin Med. 2023; 12(23):7488.
2. Arif T. Salicylic acid as a peeling agent: a comprehensive review. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2015; 8:455-61.