La thérapie par la lumière rouge peut-elle traiter une carence en vitamine D ?

La thérapie par la lumière rouge (photobiomodulation) utilise des longueurs d'onde spécifiques de lumière rouge et de lumière proche infrarouge pour stimuler la production d'énergie cellulaire via les voies mitochondriales. Notre base de données de plus de 10 000 études évaluées par des pairs documente les effets sur la santé de la peau, la récupération musculaire, l'inflammation, la fonction cérébrale, la pousse des cheveux, et bien plus encore.

Revérifié médicalement par Dr. Benjamin Vincent

Points clés à retenir :

• La thérapie par la lumière rouge ne peut pas produire de vitamine D ni traiter une carence en vitamine D.
• Seule la lumière ultraviolette (UVB) peut déclencher la synthèse de vitamine D par la peau.¹
• La thérapie par la lumière rouge offre tout de même des bienfaits significatifs pour le bien-être qui complètent, mais ne remplacent pas, les stratégies axées sur la vitamine D.

La synthèse de vitamine D dans la peau nécessite de la lumière ultraviolette B (UVB), qui n'est pas émise par les LED rouges ou proches infrarouges.¹

Cependant, cela ne rend pas la thérapie par la lumière rouge (RLT) moins précieuse. Cela signifie simplement que la RLT joue un rôle différent. La photobiomodulation (PBM) soutient l'énergie cellulaire, la santé de la peau, la récupération et l'inflammation d'une manière complètement distincte de la voie pilotée par les UVB que votre corps utilise pour fabriquer la vitamine D.²˒³

Chez Mito Red Light, nous voulons que les utilisateurs soient parfaitement clairs sur cette distinction. Dans ce guide, nous allons expliquer comment la vitamine D est réellement fabriquée, ce que fait la RLT et ce que vous pouvez faire pour corriger une carence en vitamine D.

Qu'est-ce que la vitamine D ?

La vitamine D joue un rôle bien plus important que la plupart des gens ne le réalisent. C'est un nutriment liposoluble dont votre corps dépend pour des fonctions fondamentales, en particulier la solidité des os, la santé immunitaire et l'absorption du calcium.

Ce qui complique les choses, c'est la fréquence des faibles niveaux de vitamine D. La vie moderne en intérieur, l'exposition limitée au soleil, certaines conditions de santé et même la géographie contribuent à sa carence généralisée.

Les estimations actuelles montrent que plus de 50 % de la population mondiale est carencée en vitamine D ou présente des niveaux sous-optimaux à tout moment.⁴˒⁵ Et comme la vitamine D influence tant de systèmes, les faibles niveaux ne restent pas silencieux longtemps.

Quels sont les signes d'un faible taux de vitamine D ?

La carence en vitamine D peut affecter le corps de multiples façons, notamment :

• Réduction de l'absorption du calcium, entraînant une fragilité osseuse
• Augmentation du risque de fractures ou de conditions telles que le rachitisme et l'ostéomalacie
• Altération de la fonction immunitaire
• Sensibilité accrue aux problèmes de santé chroniques
• Faiblesse musculaire ou faible énergie
• Changements d'humeur liés à une insuffisance de vitamine D

Certains groupes de personnes sont plus sujets aux carences en vitamine D. Ceux-ci comprennent :

• Les personnes âgées
• Les personnes ayant une exposition minimale au soleil
• Les personnes à la peau foncée
• Toute personne vivant dans les climats nordiques
• Les personnes souffrant de troubles de la malabsorption
• Les personnes qui portent des vêtements couvrants quotidiennement

Comment le corps produit-il de la vitamine D ?

Votre corps dispose d'un système intégré pour fabriquer de la vitamine D, mais il ne s'active que sous une condition particulière : l'exposition à la lumière ultraviolette B (UVB).¹ C'est la distinction clé que la plupart des gens manquent. La lumière visible, la lumière rouge et la lumière proche infrarouge n'activent pas cette voie, seule l'UVB le fait.

Lorsque les rayons UVB frappent la peau, ils interagissent avec un composé appelé 7-déhydrocholestérol, le convertissant en vitamine D3 (cholécalciférol). De là, le foie et les reins transforment cette matière première en forme active et utilisable de vitamine D.⁶

C'est la seule façon pour votre corps de fabriquer lui-même de la vitamine D, c'est pourquoi passer du temps au soleil, avec le bon type de lumière, est toujours important, et pourquoi le type de lumière (pas la luminosité) est toute l'histoire.

Qu'est-ce que la thérapie par la lumière rouge ?

La thérapie par la lumière rouge (RLT) est souvent confondue avec la lumière du soleil car les deux impliquent une exposition à la lumière, mais elles se comportent de manière complètement différente dans le corps. La RLT n'utilise pas de lumière UV du tout. Au lieu de cela, elle fonctionne dans les gammes de rouge visible et de proche infrarouge, qui soutiennent la fonction cellulaire d'une manière sans rapport avec la vitamine D.

Comme ces longueurs d'onde ne contiennent pas de rayonnement UV, elles ne peuvent pas déclencher la production de vitamine D. Au lieu de cela, la RLT est connue pour soutenir :

• Le rajeunissement de la peau et l'activité du collagène
• La gestion de l'inflammation
• La récupération musculaire
• La qualité du sommeil et le soutien du rythme circadien
• La production d'énergie cellulaire (ATP)

Les bienfaits sont réels, mais complètement différents de ce que fait la lumière UVB.²

Vous souhaitez un aperçu plus complet de la thérapie par la lumière rouge ? Lisez notre guide complet de la thérapie par la lumière rouge

Quelles sont les différences entre la thérapie par la lumière rouge et la lumière UVB pour la vitamine D ?

Maintenant que les deux voies sont claires, la distinction devient simple. La RLT et la lumière UVB se situent dans des parties complètement différentes du spectre et déclenchent des réponses biologiques entièrement différentes.

La thérapie par la lumière rouge utilise des longueurs d'onde de lumière rouge visible et proche infrarouge (environ 620 à 1100 nm) qui soutiennent la réparation cellulaire, la production d'énergie et la réduction de l'inflammation. Inversement, la lumière UVB occupe la gamme beaucoup plus courte de 280 à 320 nm, la seule bande de lumière capable d'activer la réaction chimique dans la peau qui produit de la vitamine D.

Parce qu'elles agissent sur des structures différentes, leurs utilisations divergent. Par exemple, la RLT est couramment utilisée pour le rajeunissement de la peau, la récupération, l'humeur et le soutien du sommeil, tandis que les UVB sont utilisés pour traiter la carence en vitamine D et certaines affections dermatologiques.

De plus, ces deux éléments ont des effets différents sur la peau. Alors que la lumière rouge ne bronze ni ne brûle la peau, les UVB peuvent provoquer un bronzage ou un coup de soleil en cas de surexposition. C'est pourquoi la RLT est généralement sûre pour tous les types de peau, tandis que les UVB nécessitent une utilisation prudente et contrôlée.

Preuves scientifiques sur la thérapie par la lumière rouge et la production de vitamine D

La RLT n'augmente pas les niveaux de vitamine D. Plusieurs études l'ont testé, et les résultats sont cohérents. Il n'y a aucune preuve que la RLT augmente les niveaux de vitamine D.⁷ Ceci est dû au fait que les longueurs d'onde utilisées en RLT n'ont tout simplement pas la bonne quantité d'énergie pour déclencher la synthèse de vitamine D.

Une grande partie de la confusion en ligne vient du mélange de différentes formes de luminothérapie. Voici donc comment les mythes se comparent à ce que la science montre réellement.

Quels sont les bienfaits de la thérapie par la lumière rouge ?

Bien que la RLT ne crée pas de vitamine D, elle joue néanmoins un rôle de soutien dans la santé globale de la peau - et une peau plus saine peut influencer la façon dont votre corps gère l'exposition aux UV.²

La recherche montre que la RLT bénéficie à la peau et réduit l'inflammation. En favorisant la résilience de la peau, la RLT peut aider les personnes à tolérer une exposition au soleil sans danger.

Les rayons UVB doivent atteindre des couches spécifiques de la peau pour une synthèse efficace de la vitamine D. Lorsque la peau est enflammée, facilement irritée ou trop fine, ce qui peut arriver avec l'âge, l'exposition aux UVB peut sembler plus agressive ou devenir plus difficile à tolérer. Certaines études suggèrent que la RLT peut favoriser l'épaisseur épidermique et les réseaux de collagène, ce qui pourrait rendre la peau plus saine et moins sujette aux dommages.

Pour les personnes âgées, les personnes ayant la peau sensible ou celles qui brûlent facilement, combiner de bonnes habitudes solaires avec une routine régulière de lumière rouge peut créer un meilleur environnement global pour la synthèse de la vitamine D – non pas parce que la RLT produit de la vitamine D, mais parce qu'elle peut aider la peau à rester forte, calme et fonctionnelle.

Comment aborder la carence en vitamine D

Si vos niveaux de vitamine D sont bas, la bonne nouvelle est que les solutions les plus efficaces sont simples et bien étudiées.

Pour la plupart des gens, la lumière naturelle du soleil est la meilleure source de vitamine D, car les rayons UVB sont essentiels à sa synthèse. Passer de courtes périodes sûres à l'extérieur est souvent suffisant pour aider à maintenir des niveaux sains. Soyez simplement conscient de votre type de peau, de votre localisation et de la saison, car l'intensité du soleil varie plus que la plupart des gens ne le réalisent.

L'alimentation peut aussi aider.⁸ Concentrez-vous sur des aliments comme :

• Les poissons gras comme le saumon, les sardines et le maquereau
• Les jaunes d'œufs
• Le foie de bœuf
• Les laits ou céréales enrichis

Les compléments sont souvent recommandés lorsque la lumière du soleil ou l'alimentation seule ne suffisent pas. Ils sont particulièrement utiles pour les personnes qui vivent dans les climats nordiques, travaillent en intérieur, ont la peau plus foncée ou ont des difficultés d'absorption. Votre professionnel de la santé pourra vous indiquer si vous avez besoin de vitamine D2, D3 ou d'une dose spécifique.

Pendant l'hiver ou dans des situations où l'ensoleillement est limité, les lampes UVB peuvent être une option, mais c'est là que la prudence est de mise. Parce qu'elles délivrent de la lumière ultraviolette réelle, les lampes UVB comportent un risque de coup de soleil et doivent être utilisées selon des directives claires (et idéalement sous surveillance médicale).

Si vous ne savez pas où vous en êtes, un simple test sanguin mesurant la 25-hydroxyvitamine D sérique peut indiquer si vos niveaux sont bas, limites ou déjà dans une fourchette saine. Ce test est rapide, peu coûteux et une bien meilleure stratégie que de deviner.

Considérations de sécurité lors de l'utilisation de la luminothérapie pour la vitamine D

La luminothérapie peut être incroyablement utile, mais seulement si vous comprenez les différences de sécurité entre la lumière rouge et la lumière UVB. Ces deux éléments ne sont pas interchangeables et ne comportent pas les mêmes risques.

La luminothérapie par la lumière rouge est généralement sans danger pour tous les types de peau et ne bronze ni ne brûle la peau car elle n'utilise pas de lumière UV. C'est pourquoi les gens peuvent utiliser la RLT quotidiennement sans se soucier des dommages causés par le soleil. Inversement, la lumière UVB nécessite une approche beaucoup plus prudente. Parce qu'elle contient les mêmes longueurs d'onde qui provoquent des coups de soleil, l'exposition aux UVB comporte de réels risques comme l'irritation cutanée, les brûlures et un risque accru de cancer de la peau à long terme. Cela ne rend pas la thérapie UVB "mauvaise", cela signifie simplement que la thérapie UVB doit être utilisée intentionnellement et jamais à la légère.

Toute personne envisageant les lampes UVB pour la vitamine D devrait obtenir les conseils d'un professionnel de la santé, surtout si :

• Vous brûlez facilement
• Vous avez des antécédents de cancer de la peau
• Vous êtes photosensible
• Vous vous supplémentez déjà, mais avez toujours des niveaux faibles

Si vous avez une carence en vitamine D et que vous ne vous améliorez pas malgré le soleil, les compléments ou les lampes, c'est un autre signe qu'il faut consulter votre médecin.

MitoSOLIS : Thérapie par la lumière UVB

Nous avons conçu MitoSOLIS pour rendre la UVB à bande étroite simple, précise et facile à intégrer dans la vie quotidienne. Notre lampe UVB utilise une ingénierie LED brevetée réglée principalement sur la gamme UVB de 305 à 313 nm, avec un filtrage rigoureux des composants. La UVB à bande étroite dans la gamme de 305 à 313 nm interagit avec le 7-déhydrocholestérol naturel de la peau, ce qui peut déclencher le propre processus du corps pour fabriquer de la vitamine D.

Les séances sont brèves (environ deux à quatre minutes par utilisation), et notre système est contrôlé par application afin que vous puissiez personnaliser le temps et suivre l'utilisation sur plusieurs semaines. Contrairement aux anciennes lampes fluorescentes "vitamine D" qui peuvent avoir des spectres plus larges et moins ciblés, MitoSOLIS se concentre sur la UVB à bande étroite et est testé par des tiers pour son spectre.

MitoSOLIS vous offre une option UVB à bande étroite contrôlée pour aider à soutenir la propre voie de la vitamine D de votre corps, avec des outils pour suivre le temps, rester cohérent et maintenir la sécurité au premier plan.

En résumé

La RLT ne peut pas corriger une carence en vitamine D. Concentrez-vous plutôt sur les compléments, le temps passé à l'extérieur et une alimentation équilibrée. La RLT peut compléter votre routine de bien-être, en aidant à soutenir la santé et l'intégrité globales de la peau.

Si vous recherchez des moyens efficaces de gérer vos niveaux de vitamine D, MitoSOLIS a été conçu pour faciliter la production de vitamine D lorsque l'exposition au soleil est limitée ou que les horaires sont serrés.